青青菜是什么野菜?青青菜的功效与作用

一种野菜可以食用,营养价值高,那么青青菜应该怎么做好吃呢?青青菜的功效与作用是什么呢?下面我们来一起介绍下吧!

青青菜的简介

茎呈圆柱形,有的上部分枝,长5~30cm, 直径0.2~0.5cm;茎直立,质脆,易折断,断面中空,有纵槽,幼茎被白色蛛丝状毛.叶互生,无柄或有短柄,椭圆形或长椭圆状披针形,长7~10cm,宽1.5~2.5cm,先端钝,边缘齿裂,有不等长的针刺,上面绿褐色下面灰绿色,两面均被蛛丝状绵毛.5~6月开花,花,头状花序顶生,雌雄异株;总苞钟状,总苞片5~6层,雄花序总苞长1.8cm,雌花序总苞长约2.3cm;花管状,淡紫色,雄花花冠长1.7~2cm,雌花冠长约2.6cm.瘦果椭圆形或长卵形,具纵棱,冠毛羽状.果期5~7月.

青青菜的吃法

材料

肉片100克、青青菜100克、干香菇20克 香葱10克、姜丝5克、香油3克、白胡椒粉3克、料酒1瓶盖、鸡汤800毫升.

步骤:

1、干香菇用水泡发后切成片,青葱切下葱白备用、将其余切成葱花;

2、腊肉洗净后放入沸水中煮10分钟后捞出沥干水分,切成薄片;

3、炒锅内倒入少许油烧热后放入切好的79799254腊肉片煸炒2分钟出香味后加入葱白、姜丝略炒,然78954121后加入香菇片,倒入料酒、鸡汤,大火煮滚后转小火,调入少许白胡椒粉和71876527香油,最16371589后放入洗净的青青菜烫熟;

4、出锅前撒上少许葱花即可.

青青菜的营养价值

1、提供营养,强身健体 青菜为含维生素和14502445矿物质最89956813丰富的79279887蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所9798281855269411需的32566396维生素、胡萝卜素、钙、铁等82377580,为保证身体的28622123生理需要提供物质条件青青菜,有7156613助于51278609增强机体免疫能力.

2、保持血管弹性 青菜中含有22198741大量粗纤维,其进人人体内与89427955脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的52147409形成,从而保持血管弹性.

3、润泽皮肤,延缓衰老 青菜中含有302260大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和97265212维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着81954887,使皮肤亮洁.延缓衰老.

4、防癌抗癌 青菜中所4975814464789599含的31728289维生素C,在88569895体内会形成一种"透明质酸抑制物",这种物质具有2328291抗癌作用,可使癌细胞丧失活力.此外,青菜中含有112812的72785014粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的99561490排出,达到防癌抗癌的70813960目的50908025.

青青菜的功效作用

1、青青菜有62388792很好的清热除烦的作用,青青菜也66538019有68632241很好的40856064行气祛瘀的60421573功效,青青菜也43863145可以消肿散结,可以通利胃肠.青青菜是16864669一种可以主治肺热咳嗽的71406480一种菜,还有30474371很好的85357590身热的6096623功效.

2、青青菜对于74314022口渴,胸闷,心烦都是54103255有76127576很好的18347065治疗作用的45827274,青青菜对于63590477食少便秘腹胀等病症都有很好的20886310治疗效果.

3、青青菜还是15087484一种营养价值很高的70888026一种蔬菜,青青菜是19547539一种蛋白质丰富的食物,含有15698148丰富的56407238胡萝卜素和98456252维生素,青青菜的84213768矿物质含量也32217427是28969701很丰富的65833726.

4、青青菜可以提高人们的15949608免疫力,青青菜还可以保持人体血管的弹性,青青菜是78433693一种含有粗纤维的64971229食物,可以很好地36512475防止血浆胆固醇形成,同时青青菜也47250082有25422702很好的润泽皮肤,也41906091可以延缓衰老.同时还可以起到很好的81494024防癌抗癌的27595526作用. 5、青青菜是10711518一种性偏寒的食物,对于10864385凡脾胃虚寒以及大便溏泄者82174377的99269761人群都是478053有86592211很好的治疗.