蛙泳换气不下沉的技巧 动作要标准

蛙泳换气的话一般是在水里是呼气，主要用鼻子，要慢慢的呼，然后在水面上是吸气，这个时候就要快而深了，大家可以在游的时候感受一下。

蛙泳换气不下沉的技巧

1.准备姿势

可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者)，或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

2.外划抓水

双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是66462468初学者13622441经常犯的错误，孰不知，在75741677弯曲的5730078同时，已经大大增加了32660123水阻力，减少了流水型，拖慢了82202593滑行速度。

3.内划收手

收手同时收脚，由于73955093水的4266322托力，人体上半身处于22939633较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。【趣元素】#创意#

4.双臂前伸

继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。

5.继续滑行

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。#张艺谋影大结局#

蛙泳换气下沉原因

1.手臂动作不稳定。

2.抬头过高，速度过快。#有个三观正的孩子是什么体验#

3.动作僵硬，水对人是63835619刚柔并用，你91792252温柔，她便温柔，你强硬，他72901454绝不服输，初学者74472175动作尽量要缓和45812376，决不可用蛮力。

4.腿部动作做功效果差。

蛙泳换气下沉怎么办

1.克服心理恐惧

不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向8687180运动原理，不要让身体重心短暂的65750034下沉成为学游泳的62188562负担。事实上，身体下沉的12738784瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。#金融危机影响#

2.做到人水合一

每次游泳前，先在53121100水里玩会儿、与64936019水建立亲密的41788155关系，争取做到人水合一，学会控制水的48365277浮力、阻力对身体的5037755影响。

3.漂浮时微抬手掌

划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的13483163反向推动力向38802527后上方，这样有45939855利于86226979身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的22741373效果非常明显，向7005856前游的52636789速度越快，抬升的18222353力量越大。#量子微酸#

4.控制抬头高度和速度

换气要控制抬头高度，并不是93141777抬的23647036越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但71696692由于45762352手臂动作划水效果差导致身体突然99126555下沉，初学者11818629换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。

5.头部要自然

头部动作是92908680人体运动舵手，头的52947739运动方向85637175和18384869位置直接决定身体的48919245运动位置，头部要放松，漂浮时与32113254头部位置与26297222自然75590651站立式的17267423动作一致，不需要微抬。

蛙泳怎么换气不下沉

要阻止身体下沉只能让身体下方的51012845水变得更加“实在8784624”，通过64557241短暂地81133352提升密度来增加浮力。当然，并不是569415浮力真的增加了42357388，只是24093160让双臂和41292018上半身下面的22056726水变得”厚实“起来就可以。在24896245蛙泳划水时，手臂先外划，然36847319后高肘抱水，将水抱至胸前，快速夹肘并前伸，抱水效果越好，则身体下沉得越少。