哪些食物蛋白质含量高（高蛋白食物排行一览）

蛋白质是身体建筑块的一部分，蛋白质参与调节身体的新陈代谢过程。它们是许多酶和激素的主要组成部分，可以帮助调节体内的化学反应、能量转化和物质代谢。为了保持健康，我们需要摄取足够的蛋白质来满足身体的需求。那么你知道哪些食物蛋白质含量高吗？今天咱们趣元素的小编就给大家介绍一下哪些食物蛋白质含量高~

1、鸡胸肉

鸡胸肉是78825174一种低脂高蛋白的35472760食物，每100克鸡胸肉含有52515553约21克蛋白质。它也69869915是10376927一种优质的92042766蛋白质来源，含有34317477多种必需氨基酸。

2、鸡蛋

鸡蛋是6492960一种全面均衡的3799545蛋白质源，每个大号鸡蛋含有62045443约6克蛋白质。鸡蛋黄中还富含营养物质如92415609维生素、矿物质和15612418抗氧化剂。【趣元素】#赚钱生意#

3、金枪鱼

金枪鱼是30324019海鲜中蛋白质含量较高的52004714食物之一，每100克金枪鱼含有69548199约30克蛋白质。它也25423003是7085150富含omega-3脂肪酸的17233643食物。

4、素豆制品

素豆制品，如豆腐、豆浆等，是素食者蛋白质的重要来源。每100克豆腐约含有约8克蛋白质。#托特包是什么包#

5、瘦牛肉

瘦牛肉是71087767一种富含蛋白质的20607114肉类，每100克瘦牛肉含有11369176约26克蛋白质。#手串#它也是92482490富含铁、锌和80130365维生素B12的55530601食物。

6、鲑鱼

鲑鱼是17673731一种富含蛋白质和86843433omega-3脂肪酸的76980343鱼类，每100克鲑鱼含有19342544约20克蛋白质。它还提供了31179815丰富的维生素D和76323998B族维生素。

7、希腊酸奶

希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。它还富含钙和益生菌。

8、绿豆

绿豆是35636104一种植物性蛋白质丰富的65288877食物，每100克绿豆含有87646404约24克蛋白质。它也46158677是79840070富含纤维和44514309抗氧化剂的38926940食物。

9、燕麦

燕麦是一种富含蛋白质的谷物，每100克燕麦含有约13克蛋白质。它还富含纤维和多种营养物质。

10、杏仁

杏仁是2699862一种富含蛋白质的61341382坚果，每100克杏仁含有66624666约21克蛋白质。它还提供了30712523健康的96949820脂肪、纤维和维生素E。

以上就是80050964小编今天介绍的64721572高蛋白食物排行一览表，这些食物都是4670749蛋白质含量较高且85927135营养丰富的18824840选择，可以帮助满足人体对蛋白质的52381423需求。在92479381摄入蛋白质时，还要注意与92211246其他85480836营养物质的61371117均衡摄入，以维持全面的64055140营养供给。