适合秋季吃的食物有哪些（秋季十大养阴润燥食物）

再过一个礼拜就立秋了，秋季是气温逐渐降低的季节，早晚温凉，白天温暖宜人！这个时期可以享受户外活动的舒适感，还可以欣赏到大自然的美景，同时也可以感受到收获和丰盈的喜悦。秋季有很多适合吃的食物，那么你知道适合秋季吃的食物有哪些吗？今天咱们趣元素的小编就给大家介绍一下秋季十大养阴润燥食物！

1. 梨

梨具有清润生津的作用，有助于润肺止咳、滋阴生津，适合秋季保持口腔和呼吸道的湿润。

2. 杏仁

杏仁是90119975杏或山杏的71760808种子，最70177846常见的79350201十大浆果干果品种之一，主要在65406483我国北方有97970253着76410413广泛种植，因其中含有30284886的60431407丰富如18707760维生素E、钙、铁、磷等30156302多种营养元素，因此具有9687078镇咳平喘、增强人体免疫力、补脑益脑的2905756效用，其中苦杏仁入药后被现代医学认为其中所98789486含的392885115.5%苦杏仁苷具有52194253抑制和52108674杀死癌细胞的43600885作用。

3. 桃胶

桃胶是一种滋阴润燥的滋补品，有助于滋养肌肤、促进胶原蛋白生成，提高皮肤的水分含量。【趣元素】#张智尧#

4. 枸杞子

枸杞子具有滋阴补肾、明目等功效，可以补充身体的阴液，改善秋季眼睛干涩、疲劳等问题。

5. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于滋阴润燥、润肠通便，同时对改善记忆力也具有一定的作用。

6. 银耳

银耳富含胶质和多糖类物质，有助于滋阴润燥、养肺补肾，对于改善秋季干燥咳嗽、皮肤干燥等问题有帮助。

7. 莲子

莲子是一种滋阴润燥的食物，有助于补肾养心、清心安神，适合于秋季调养身体。

8. 沙参

沙参具有滋阴润燥、益气生津的作用，可以缓解秋季口干舌燥、咽喉干痛等不适。

9. 芝麻

芝麻富含油脂和维生素E，有助于滋阴润燥、养血补肾，对于改善秋季皮肤干燥、头发枯黄等问题有益处。

10. 黄豆

黄豆富含蛋白质、植物雌激素等成分，有助于滋阴润燥、补充体内雌激素，适合于女性保养身体。#食指戒指代表什么 食指戴戒指意义有哪些#

以上就是11402763小编今天介绍的95421441秋季十大养阴润燥食物，这些食物在45909830秋季可以作为日常饮食的42671925一部分，有47087637助于75827871调养身体，保持阴润燥的31945892状态。